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苗西南水業(yè)溫馨提示2022年三伏天注意養(yǎng)身科學(xué)飲水
發(fā)布時(shí)間：
2022-07-19 14:57
來源：
苗西南水業(yè)溫馨提示2022年三伏天注意養(yǎng)身科學(xué)飲水
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕的時(shí)間，從夏至后第3個(gè)“庚”日初伏，到立秋后第1個(gè)庚日末伏。2020年伏天相應(yīng)往年長得多，今年共計(jì)有40天。悶熱的日子，是一年最容易生病的時(shí)候。苗西南水業(yè)溫馨提示2022年三伏天注意養(yǎng)身，多飲水，飲好水、注意養(yǎng)身。2022年的三伏時(shí)間表。
初伏：7月16日-7月25日，10天
中伏：7月26日-8月14日，20天
末伏：8月15日-8月24日，10天
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因?yàn)閺?span lang="EN-US">7月26日進(jìn)中伏，到8月15日進(jìn)末伏，這期間有20天，本來三伏30天就已經(jīng)夠熱夠長了，中伏有20天，炎熱的日子將會(huì)延長，也意味著，今年伏天時(shí)間相應(yīng)要比往年多。
黃帝內(nèi)經(jīng)指出，要“使氣得泄，若所愛在外”。意思就是，讓體內(nèi)的氣能夠泄出去，不要閉汗。
人體是有一定自御功能的，當(dāng)有寒氣來襲時(shí)，毛孔就會(huì)自動(dòng)收縮。汗液排不出去，濕邪就會(huì)被關(guān)閉于體內(nèi)，從而導(dǎo)致頭昏腦脹、四肢無力，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、頭痛等癥狀。
俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。
人體在三個(gè)時(shí)間段容易缺水，起床時(shí)、睡覺前和洗澡后這三個(gè)時(shí)段應(yīng)注意補(bǔ)水。
伏天寒氣容易入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。
三伏天要注意防寒。三招防寒助你養(yǎng)身
第一避免冷風(fēng)直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。
第二 護(hù)好兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
第三飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
三伏天的食療法則，入伏吃三肉
1,羊肉：逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃，其實(shí)是很有“講究”的?，F(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會(huì)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛.
這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
2,雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力
雞肉是高脂、高蛋白的食物。因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí)，體力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力!
3,豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
三伏吃三瓜
三伏天一定要吃三瓜，三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能清熱化濕，降溫防暑、可幫助排除毒素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，屬利濕佳品。
1,吃苦瓜：人伏祛痱子?？喙系摹翱唷?，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2,吃絲瓜：人伏平痰喘。絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。
3,吃冬瓜：入伏增食欲?！岸稀薄犆志椭婪浅＿m合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
苗西南水業(yè)生產(chǎn)的“金貴之州”、“苗西南”“西南山泉”“長壽泉”等系列《多彩貴州水》桶瓶裝水，富含偏硅酸、鍶、硒、鋅、鋰等人體所需的礦物質(zhì)。被稱之為“長壽泉”水源。這些元素有益于人體健康。尤其是天然富含礦物質(zhì)水從安全、衛(wèi)生、健康、營養(yǎng)等多層面、多角度滿足了人們對(duì)于飲用水的最高需求，是公認(rèn)的健康的飲用水。暑夏，好水泡好茶，貴州水泡天下茶，貴州好水出深山，這是苗西南水業(yè)全體員工有心愿，愿客戶暑夏喝出健康。
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